Mėnesinių vėlavimas gali sukelti didžiulį nerimą, nepriklausomai nuo to, ar planuojate nėštumą, ar jo vengiate. Kartais moterys tiesiog nori paankstinti savo ciklą dėl artėjančios kelionės, svarbaus renginio ar tiesiog dėl fizinio diskomforto, kurį sukelia priešmenstruacinis sindromas (PMS). Nors žmogaus kūnas veikia pagal savo sudėtingą biologinį laikrodį, egzistuoja tam tikri metodai, galintys padėti šiek tiek pakoreguoti hormoninį foną ir paskatinti gimdos susitraukimus. Visgi, prieš imantis bet kokių veiksmų, būtina suprasti, kad kišimasis į natūralų ciklą reikalauja atsargumo, o tam tikrais atvejais – ir griežtos gydytojo priežiūros. Šiame straipsnyje apžvelgsime populiariausius natūralius būdus, mitybos pokyčius ir gyvenimo būdo korekcijas, kurios gali padėti greičiau sulaukti mėnesinių, tačiau kartu aptarsime ir rizikas, kurių negalima ignoruoti.
Kodėl vėluoja menstruacijos: pagrindinės priežastys
Prieš bandant paskatinti mėnesines, kritiškai svarbu išsiaiškinti, kodėl jos vėluoja. Jei vėlavimo priežastis yra nėštumas, bet kokie bandymai dirbtinai sukelti kraujavimą gali būti pavojingi ir baigtis persileidimu ar sveikatos komplikacijomis. Todėl pirmasis žingsnis visada turėtų būti nėštumo testas. Jei testas neigiamas, vėlavimą dažniausiai lemia šie veiksniai:
- Stresas: Kai patiriate didelį stresą, organizmas gamina kortizolį ir adrenaliną. Šie hormonai gali slopinti reprodukcinę sistemą, todėl ovuliacija gali įvykti vėliau arba visai neįvykti.
- Svorio pokyčiai: Staigus svorio kritimas arba priaugimas gali sutrikdyti hormonų pusiausvyrą. Riebalinis audinys dalyvauja estrogenų gamyboje, todėl jo trūkumas ar perteklius veikia ciklą.
- Intensyvus sportas: Per didelis fizinis krūvis gali sukelti amenorėją (mėnesinių išnykimą), nes organizmas taupo energiją gyvybinėms funkcijoms, o ne reprodukcijai.
- Hormoniniai sutrikimai: Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS) arba skydliaukės problemos yra dažnos nereguliaraus ciklo priežastys.
Mityba ir natūralūs emenagogai
Emenagogai yra medžiagos, kurios skatina kraujotaką dubens srityje ir gimdos susitraukimus, taip potencialiai pagreitindamos mėnesinių pradžią. Daugelis šių medžiagų randamos kasdieniuose maisto produktuose.
Vitaminas C (Askorbo rūgštis)
Manoma, kad didelės vitamino C dozės gali padidinti estrogeno lygį organizme ir kartu sumažinti progesterono kiekį. Progesterono kritimas yra signalas gimdai, kad laikas atsikratyti gleivinės, t.y., pradėti kraujuoti. Norint išbandyti šį metodą, galima vartoti maisto papildus arba valgyti daug vitamino C turinčių produktų:
- Citrusinių vaisių (apelsinų, greipfrutų, citrinų);
- Kivių;
- Juodųjų serbentų;
- Brokolių ir paprikų.
Įspėjimas: Didelis vitamino C kiekis gali dirginti skrandį ir sukelti viduriavimą. Neviršykite rekomenduojamų paros normų be gydytojo žinios.
Ananasai ir bromelainas
Ananasuose gausu fermento, vadinamo bromelainu. Tyrimai rodo, kad bromelainas gali paveikti gimdos kaklelį, jį suminkštinti ir padėti atsipalaiduoti raumenims, kas gali paskatinti mėnesinių pradžią. Be to, bromelainas turi priešuždegiminių savybių, kurios gali palengvinti menstruacinius skausmus.
Imbieras ir ciberžolė
Šie prieskoniai tradicinėje medicinoje vertinami dėl savo šildančio poveikio. Manoma, kad imbieras skatina gimdos susitraukimus. Rekomenduojama gerti stiprią imbiero arbatą (tarkuotą šviežią imbierą užplikyti karštu vandeniu). Ciberžolė taip pat veikia kaip emenagogas, skatinantis hormonų reguliaciją.
Vaistažolių arbatos: senoviniai receptai
Žolininkystėje nuo seno žinomi augalai, skatinantys mėnesines. Visgi, su jais elgtis reikia itin atsargiai, nes vaistažolės yra tie patys vaistai, tik natūralios kilmės.
- Petražolės: Petražolėse yra apiolio ir miristicino – medžiagų, kurios stimuliuoja gimdos susitraukimus. Petražolių arbata yra vienas populiariausių naminių būdų. Galima naudoti tiek šviežias, tiek džiovintas petražoles. Užplikykite jas karštu vandeniu ir leiskite pastovėti 10–15 minučių.
- Raudonėlis: Šis prieskoninis augalas taip pat skatina kraujotaką gimdoje. Raudonėlio aliejus ar arbata gali padėti sureguliuoti ciklą.
- Dong Quai (Kininis skudutis): Tai viena populiariausių kiniškų vaistažolių, dažnai vadinama „moterišku ženšeniu“. Ji naudojama kraujotakai gerinti ir dubens raumenims atpalaiduoti, tačiau jos negalima vartoti, jei kraujavimas jau prasidėjo (gali jį suintensyvinti).
Svarbu: Kai kurios vaistažolės, pavyzdžiui, rūta, gali būti toksiškos didelėmis dozėmis. Visada pasitarkite su vaistininku ar gydytoju prieš pradedant vartoti koncentruotus vaistažolių preparatus.
Gyvenimo būdo pokyčiai ir fiziniai metodai
Kartais norint paskatinti mėnesines nereikia gerti jokių papildų – užtenka atlikti tam tikrus veiksmus, kurie padeda kūnui atsipalaiduoti arba fiziškai stimuliuoja procesus.
Karšta vonia ir šilumos kompresai
Vienas paprasčiausių ir maloniausių būdų – karšta vonia. Šiluma atpalaiduoja visą kūną, mažina fizinį ir emocinį stresą. Be to, karštas vanduo plečia kraujagysles ir gerina kraujotaką dubens srityje, o tai gali padėti paspartinti mėnesines. Jei neturite vonios, panašų efektą gali suteikti šildyklė, uždėta ant pilvo apačios.
Seksualinis aktyvumas
Lytiniai santykiai gali būti veiksmingas būdas paskatinti vėluojančias mėnesines. To priežastys yra kelios. Pirma, orgazmo metu išsiskiria hormonai ir vyksta gimdos susitraukimai, kurie gali padėti gimdai greičiau atmesti gleivinę. Antra, spermoje yra prostaglandinų – medžiagų, kurios minkština gimdos kaklelį (šios medžiagos medicinoje naudojamos ir gimdymo skatinimui).
Fizinis krūvis (bet saikingas)
Jei vėlavimo priežastis nėra per didelis fizinis išsekimas, lengva mankšta gali padėti. Judėjimas gerina kraujotaką, mažina pilvo pūtimą ir gali sumažinti PMS simptomus. Tačiau venkite ekstremalių krūvių – rinkitės jogą, greitą ėjimą ar tempimo pratimus, skirtus dubens sričiai.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Žemiau pateikiame atsakymus į dažniausiai moterims kylančius klausimus apie mėnesinių skatinimą.
Ar saugu skatinti mėnesines, jei vėlavimas yra tik kelios dienos?
Iš esmės, natūralūs būdai (pvz., ananasai, karšta vonia, seksas) yra saugūs, jei vėluoja vos kelias dienas ir esate tikra, kad nesate nėščia. Tačiau cheminių vaistų vartojimas be gydytojo paskyrimo yra griežtai draudžiamas.
Per kiek laiko suveikia vitaminas C ar petražolių arbata?
Tai labai individualu. Vienoms moterims poveikis pasireiškia per kelias valandas, kitoms – per 2–3 dienas reguliaraus vartojimo. Jei po kelių dienų bandymų rezultato nėra, greičiausiai priežastis yra rimtesnė nei paprastas hormoninis svyravimas.
Ar aspirinas gali paskatinti mėnesines?
Egzistuoja mitas, kad aspirinas skatina mėnesines, nes jis skystina kraują. Tačiau gydytojai griežtai nerekomenduoja naudoti aspirino šiam tikslui. Nors jis skystina kraują, jis neskatina gimdos susitraukimų ar hormonų pokyčių, būtinų menstruacijoms prasidėti. Be to, per didelis aspirino kiekis gali sukelti vidinį kraujavimą ar skrandžio opas.
Ar kontraceptinės tabletės gali padėti?
Hormoninė kontracepcija yra patikimiausias būdas reguliuoti ciklą. Moterys, vartojančios sudėtines kontraceptines tabletes, tiksliai žino, kada prasidės kraujavimas. Tačiau tai yra ilgalaikis sprendimas ciklui reguliuoti, o ne vienkartinė priemonė mėnesinėms „iššaukti” tą pačią dieną.
Kada būtina profesionalų pagalba ir tyrimai
Nors namų sąlygomis taikomi metodai gali būti viliojantys dėl savo paprastumo, svarbu nepamesti sveiko proto ir stebėti savo organizmą. Jei mėnesinės vėluoja ilgiau nei savaitę ir nėštumo testas yra neigiamas, tai yra signalas, kad organizmui reikia pagalbos, o ne eksperimentų su arbatomis.
Būtina kreiptis į gydytoją ginekologą šiais atvejais:
- Jei mėnesinės dingo ilgiau nei 3 mėnesiams (amenorėja);
- Jei ciklas yra nuolat nereguliarus;
- Jei bandant paskatinti mėnesines atsirado stiprus skausmas, pykinimas ar karščiavimas;
- Jei įtariate, kad galite turėti hormoninių sutrikimų (padidėjęs plaukuotumas, aknė, staigus svorio augimas).
Gydytojas gali paskirti kraujo tyrimus hormonų lygiui nustatyti bei atlikti ultragarsinį tyrimą. Dažnai nereguliarios mėnesinės yra tik simptomas, slepiantis kitas būkles, tokias kaip skydliaukės disfunkcija, diabetas ar cistos. Tokiais atvejais gydymas vaistažolėmis gali būti ne tik neveiksmingas, bet ir uždelsti būtinojo gydymo pradžią. Atminkite, kad reguliarus ciklas yra bendros moters sveikatos atspindys, todėl rūpintis juo reikia atsakingai ir nuosekliai.
