Daugelis moterų bent kartą gyvenime yra susidūrusios su situacija, kai mėnesinės turėtų prasidėti pačiu netinkamiausiu metu – per atostogas, svarbią šventę, sporto varžybas ar romantišką savaitgalį. Tokiais atvejais natūraliai kyla klausimas, ar įmanoma saugiai paspartinti šį procesą ir iššaukti kraujavimą anksčiau nei numatyta kalendoriuje. Nors moters organizmas veikia pagal sudėtingą hormoninį ritmą, kurį sutrikdyti nėra lengva, egzistuoja tam tikri natūralūs metodai, gyvenimo būdo pokyčiai ir medicininės priemonės, galinčios paveikti ciklo trukmę. Visgi, prieš imantis bet kokių veiksmų, būtina suprasti, kaip veikia reprodukcinė sistema ir kokios gali būti pasekmės, jei brutaliai kišimės į natūralius gamtos procesus.
Kodėl menstruacijos kartais vėluoja ar yra nereguliarios?
Prieš bandant paspartinti mėnesines, labai svarbu suprasti, kodėl jos gali vėluoti arba kodėl ciklas yra ilgesnis nei įprastai. Menstruacinis ciklas nėra laikrodis – tai jautrus biologinis procesas, kurį reguliuoja pagumburis, hipofizė ir kiaušidės. Bet koks šios grandinės sutrikimas gali lemti ciklo pokyčius.
Dažniausios priežastys, kodėl organizmas „delsia“:
- Stresas: Tai viena dažniausių vėlavimo priežasčių. Kai patiriate didelį stresą, organizmas išskiria kortizolį, kuris gali slopinti reprodukcinių hormonų (estrogeno ir progesterono) gamybą, taip signalizuodamas kūnui, kad dabar „nėra tinkamas metas“ vaisingumui.
- Svorio pokyčiai: Staigus svorio metimas arba priaugimas, taip pat per mažas kūno riebalų kiekis (būdinga profesionalioms sportininkėms) gali sustabdyti ovuliaciją.
- Hormoninis disbalansas: Tokios būklės kaip policistinių kiaušidžių sindromas (PKS) ar skydliaukės sutrikimai dažnai lemia nereguliarų ciklą.
- Kelionės ir ritmo pasikeitimas: Laiko juostų keitimas ar drastiškai pasikeitęs miego režimas gali sutrikdyti cirkadinį ritmą, o kartu ir hormonų balansą.
Natūralūs būdai paspartinti mėnesines: ką siūlo liaudies medicina?
Nors mokslinių tyrimų, tiesiogiai patvirtinančių liaudies medicinos metodų efektyvumą, trūksta, daugelis moterų dalijasi patirtimi apie tam tikrų maisto produktų ir vaistažolių poveikį ciklui. Šios priemonės dažniausiai veikia kaip emenagogai – medžiagos, skatinančios kraujotaką dubens srityje ir gimdos susitraukimus.
Vitaminas C (Askorbo rūgštis)
Manoma, kad didelės vitamino C dozės gali padidinti estrogeno lygį organizme ir tuo pačiu sumažinti progesterono kiekį. Progesteronas yra hormonas, kuris palaiko gimdos gleivinę; kai jo lygis krenta, gleivinė pradeda irtis ir prasideda kraujavimas.
Norint išbandyti šį metodą, rekomenduojama valgyti daug vitamino C turinčių produktų:
- Citrusinių vaisių (citrinų, apelsinų, greipfrutų);
- Kivių;
- Brokolių ir Briuselio kopūstų;
- Juodųjų serbentų;
- Paprikų.
Svarbu: Jei nuspręsite vartoti vitamino C papildus, neviršykite rekomenduojamos paros normos (apie 2000 mg), nes per didelis kiekis gali sukelti skrandžio sutrikimus, viduriavimą ar inkstų akmenų susidarymą.
Ananasai ir bromelainas
Ananasuose gausu fermento, vadinamo bromelainu. Manoma, kad šis fermentas veikia gimdos kaklelio minkštėjimą ir gali padėti atpalaiduoti gimdos raumenis, taip paskatindamas ankstesnį kraujavimą. Be to, bromelainas turi priešuždegiminių savybių, kurios gali palengvinti menstruacijų metu jaučiamus skausmus. Geriausia vartoti šviežius ananasus, nes konservuotuose vaisiuose kaitinimo proceso metu didžioji dalis fermentų žūsta.
Imbieras
Tradicinėje medicinoje imbieras naudojamas kaip priemonė, sukelianti šilumą organizme ir skatinanti kraujotaką. Manoma, kad imbiero arbata gali paskatinti gimdos susitraukimus. Norint pasiekti efektą, rekomenduojama gerti stiprią imbiero arbatą (tarkuota šviežia imbiero šaknis užplikyta karštu vandeniu) bent kelis kartus per dieną, likus kelioms dienoms iki numatomų mėnesinių.
Petražolės
Petražolės savo sudėtyje turi medžiagų – apiolio ir miristicino, kurios gali stimuliuoti gimdos susitraukimus. Petražolių arbata yra vienas seniausių būdų, naudojamų mėnesinių skatinimui.
Receptas paprastas: saują šviežių petražolių užpilkite verdančiu vandeniu ir leiskite pastovėti apie 5–10 minučių. Nukoškite ir gerkite. Tačiau būkite atsargios – petražolių nuovirai nerekomenduojami moterims, turinčioms inkstų problemų.
Fizinės priemonės ir šiluma
Ne tik maistas, bet ir fizinis poveikis kūnui gali padėti paspartinti ciklą. Pagrindinis tikslas čia – atsipalaidavimas ir kraujotakos suaktyvinimas dubens srityje.
Karšta vonia ir kompresai
Šiluma yra vienas efektyviausių būdų atpalaiduoti įsitempusius raumenis ir sumažinti emocinį stresą. Karšta vonia (ne verdanti, bet maloniai karšta) gali padėti išplėsti kraujagysles ir pagerinti kraujo tekėjimą į gimdą. Tai gali paspartinti menstruacijų pradžią, jei jos vėluoja dėl streso ar įtampos. Panašų efektą gali suteikti ir šildyklė, uždėta ant pilvo apačios.
Lytiniai santykiai
Tai vienas maloniausių ir, gydytojų teigimu, gana veiksmingų būdų. Lytinių santykių metu patiriamas orgazmas sukelia gimdos susitraukimus. Be to, spermoje yra prostaglandinų – hormonų, kurie padeda gimdos kakleliui minkštėti ir gali paskatinti gimdos gleivinės atsiskyrimą. Jei mėnesinės vėluoja ar norite jas šiek tiek paankstinti, reguliarūs lytiniai santykiai ciklo pabaigoje gali padėti.
Fizinis aktyvumas
Nors per didelis krūvis gali sustabdyti mėnesines, saikinga mankšta veikia priešingai. Lengvas bėgimas, joga ar tempimo pratimai gerina kraujotaką dubens srityje ir padeda sumažinti stresą. Ypač naudingi pratimai, stiprinantys pilvo presą ir dubens dugno raumenis. Tačiau venkite ekstremalaus krūvio, jei nesate prie jo pratusi, nes tai sukels organizmui šoką ir pasieksite priešingą rezultatą.
Medicininis požiūris: hormoniniai metodai
Gydytojai ginekologai pabrėžia, kad vienintelis moksliškai pagrįstas ir patikimas būdas kontroliuoti mėnesinių laiką yra hormoninė kontracepcija.
- Kontraceptinės tabletės: Moterys, vartojančios sudėtines kontraceptines tabletes, gali gana tiksliai reguliuoti savo ciklą. Norint paankstinti mėnesines, galima anksčiau nutraukti aktyviųjų tablečių vartojimą (pasitarus su gydytoju), o norint jas atitolinti – praleisti placebo tabletes ir iškart pradėti naują pakuotę.
- Progesterono preparatai: Jei mėnesinės ilgą laiką vėluoja ne dėl nėštumo, gydytojas gali paskirti progesterono preparatų (pvz., tablečių ar injekcijų). Nutraukus šių vaistų vartojimą, staigus progesterono lygio kritimas organizme iššaukia kraujavimą. Tai dažnai taikoma gydant amenorėją (mėnesinių nebuvimą).
Įspėjimas: Niekada nevartokite hormoninių vaistų be gydytojo paskyrimo. Savarankiškas hormonų vartojimas gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, trombozę ar ilgalaikį ciklo išbalansavimą.
Gydytojų įspėjimai: kada tai pavojinga?
Nors natūralūs metodai atrodo nekenksmingi, bandymas paspartinti mėnesines gali būti rizikingas. Prieš imantis bet kokių veiksmų, būtina įvertinti šias rizikas:
1. Nėštumo tikimybė
Tai yra pats svarbiausias punktas. Jei mėnesinės vėluoja, pirmoji mintis turėtų būti apie galimą nėštumą. Bandymas iššaukti mėnesines (naudojant dideles dozes vitamino C, petražoles, karštas vonias ar kitus emenagogus) esant nėščiai gali sukelti persileidimą, kraujavimą ar pakenkti vaisiui. Prieš bet kokius bandymus paspartinti ciklą, būtina atlikti nėštumo testą.
2. Alerginės reakcijos ir šalutinis poveikis
Vaistažolės yra stiprios veikliosios medžiagos. Pavyzdžiui, per didelis petražolių ar imbiero kiekis gali sudirginti skrandį, sukelti inkstų skausmus ar alergines reakcijas. Žmonės, vartojantys kraują skystinančius vaistus, turėtų būti ypač atsargūs su ciberžole ir imbieru.
3. Paslėptos ligos
Jei mėnesinės nuolat vėluoja, tai gali būti simptomas, rodantis rimtesnes problemas: skydliaukės sutrikimus, diabetą, endometriozę ar kiaušidžių cistas. Bandydamos simptomiškai „iššaukti“ kraujavimą, jūs ignoruojate pagrindinę problemą. Jei ciklas nereguliarus daugiau nei 3 mėnesius iš eilės, būtina konsultacija su ginekologu.
D.U.K. (Dažniausiai užduodami klausimai)
Ar saugu bandyti iššaukti mėnesines paauglėms?
Ne, tai nerekomenduojama. Paauglystėje hormoninė sistema dar tik formuojasi, todėl ciklas dažnai būna nereguliarus natūraliai. Kišimasis į šį procesą gali sukelti ilgalaikių hormoninių problemų.
Ar aspirinas gali paspartinti mėnesines?
Tai populiarus mitas. Aspirinas yra kraują skystinantis vaistas (antikoaguliantas). Nors jis gali padaryti kraujavimą gausesnį jau prasidėjus mėnesinėms, nėra mokslinių įrodymų, kad jis gali jas paskatinti prasidėti anksčiau. Be to, aspirino vartojimas didelėmis dozėmis yra pavojingas skrandžiui.
Per kiek laiko suveikia natūralūs metodai (pvz., vitaminas C)?
Natūralūs metodai nėra „stebuklinga piliulė“. Paprastai juos reikia pradėti taikyti likus bent 3–4 dienoms iki norimos datos arba tikėtinos ciklo pradžios. Rezultatas nėra garantuotas ir kiekvieno moters organizmas reaguoja individualiai.
Ar karšta vonia gali pakenkti?
Jei vanduo nėra per karštas (ne daugiau 38-40 laipsnių) ir joje negulima per ilgai, tai saugu. Tačiau labai karštas vanduo gali sukelti silpnumą, galvos svaigimą ar kraujospūdžio kritimą.
Ciklo stebėjimas ir ilgalaikė sveikata
Užuot nuolat kovojus su savo kūnu ir bandžius jį priversti veikti pagal jūsų grafiką, daug sveikiau yra išmokti prisitaikyti prie savo natūralaus ritmo. Šiuolaikinės technologijos ir mobiliosios programėlės leidžia itin tiksliai sekti ciklą, numatyti ovuliaciją ir būsimas mėnesines. Reguliarus ciklo stebėjimas padeda ne tik planuoti atostogas, bet ir laiku pastebėti sveikatos sutrikimus.
Jei jūsų gyvenimo būdas reikalauja griežtos ciklo kontrolės (pvz., esate profesionali sportininkė ar modelis), geriausia išeitis yra atviras pokalbis su ginekologu. Specialistas padės parinkti saugiausią medicininį būdą ciklui reguliuoti, kuris minimaliai kenktų jūsų sveikatai ir leistų išvengti nemalonių staigmenų. Atminkite, kad jūsų reprodukcinė sveikata yra ilgalaikis turtas, kurio nereikėtų aukoti dėl vieno savaitgalio patogumo.
