Daugelis moterų bent kartą gyvenime yra susidūrusios su situacija, kai artėjančios mėnesinės tampa nepageidaujamu svečiu. Nesvarbu, ar tai būtų suplanuotos atostogos prie jūros, svarbi šventė, sporto varžybos ar tiesiog romantiškas savaitgalis – menstruacijų ciklas ne visada sutampa su mūsų socialinio gyvenimo planais. Tokiais atvejais dažnai kyla natūralus klausimas: ar įmanoma paskatinti mėnesines prasidėti anksčiau, arba atvirkščiai – pagreitinti jų pabaigą, jei jos jau prasidėjo? Internete gausu įvairiausių patarimų, nuo vaistažolių arbatų iki intensyvių treniruočių, tačiau ne visi jie yra veiksmingi, ir kas dar svarbiau – ne visi yra saugūs. Prieš imantis bet kokių veiksmų ciklui reguliuoti, būtina suprasti, kaip veikia moters organizmas ir kokią riziką gali kelti kišimasis į natūralius hormoninius procesus.
Ar saugu bandyti pagreitinti mėnesines?
Prieš aptariant konkrečius būdus, kaip galima paveikti menstruacijų ciklą, būtina pakalbėti apie saugumą. Menstruacinis ciklas yra sudėtingas procesas, kurį reguliuoja subtilus hormonų balansas, daugiausia – estrogeno ir progesterono svyravimai. Bet koks bandymas „apgauti“ organizmą gali sukelti šalutinį poveikį.
Gydytojai ginekologai pabrėžia, kad vienkartinis ciklo pastūmėjimas dažniausiai nesukelia ilgalaikių sveikatos problemų sveikoms moterims, tačiau tai neturėtų tapti įpročiu. Nuolatinis kišimasis į ciklą gali lemti hormonų disbalansą, nereguliarias mėnesines ateityje ar net vaisingumo sutrikimus. Be to, jei jūsų mėnesinės vėluoja, pati svarbiausia taisyklė – pirmiausia atlikite nėštumo testą. Bandymas sukelti mėnesines esant nėštumui (net ir ankstyvoje stadijoje) naudojant tam tikras žoleles ar vaistus gali pakenkti vaisiui arba sukelti persileidimą su komplikacijomis.
Hormoninė kontracepcija: vienintelis garantuotas būdas
Medicininiu požiūriu, vienintelis patikimas ir nuspėjamas būdas kontroliuoti mėnesinių laiką yra hormoninė kontracepcija. Moterys, vartojančios sudėtines kontraceptines tabletes, gali gana lengvai manipuliuoti savo ciklu.
Paprastai tablečių pakuotėje yra 21 aktyvi tabletė ir 7 placebo (neveiklios) tabletės, per kurių vartojimo laiką prasideda kraujavimas. Norint, kad mėnesinės neprasidėtų arba jos būtų atidėtos, moteris gali praleisti placebo tabletes ir iškart pradėti naują aktyvių tablečių pakuotę. Tačiau, jei tikslas yra paskatinti mėnesines prasidėti anksčiau, galima nutraukti aktyvių tablečių vartojimą keliomis dienomis anksčiau (tik pasitarus su gydytoju), kas iššauks „nutraukimo kraujavimą“. Visgi, savarankiškai eksperimentuoti su receptiniais vaistais nerekomenduojama – tai turėtų būti daroma tik su gydytojo priežiūra.
Natūralūs būdai ir liaudies medicina: kas gali padėti?
Jei nevartojate hormoninių preparatų, egzistuoja keletas natūralių būdų, kurie, remiantis liaudies medicina ir kai kuriais tyrimais, gali padėti gimdai greičiau susitraukti ir paskatinti gleivinės pasišalinimą. Svarbu paminėti, kad šie metodai nėra moksliškai patvirtinti kaip 100% veiksmingi kiekvienai moteriai, tačiau jie laikomi santykinai saugiais.
Vitaminas C (Askorbo rūgštis)
Manoma, kad didelės vitamino C dozės gali padidinti estrogeno lygį organizme ir tuo pačiu sumažinti progesterono kiekį. Progesterono kritimas yra signalas gimdai pradėti šalinti gleivinę, t.y., prasidėti mėnesinėms. Tačiau, vartojant vitaminą C dideliais kiekiais, reikia būti atsargioms, nes tai gali sudirginti skrandį ar sukelti viduriavimą.
Ananasai ir bromelainas
Ananasai dažnai minimi kaip priemonė mėnesinėms skatinti dėl juose esančio fermento bromelaino. Šis fermentas padeda sušvelninti gimdos gleivinę, todėl ji gali lengviau ir greičiau pasišalinti. Be to, bromelainas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis, kurios gali padėti sumažinti menstruacijų skausmus. Norint pasiekti efektą, rekomenduojama valgyti šviežius ananasus, nes konservuotuose produktuose dėl terminio apdorojimo fermentų beveik nelieka.
Imbieras
Tradicinėje medicinoje imbieras naudojamas kraujotakai gerinti ir gimdos susitraukimams skatinti. Jis laikomas emenagogu – medžiaga, kuri skatina kraujavimą iš gimdos. Imbiero arbata gali padėti pagreitinti mėnesinių pradžią, tačiau jos nereikėtų padauginti, jei turite jautrų skrandį.
Petražolės
Tai vienas seniausių žinomų būdų. Petražolėse yra apiolio ir miristicino – medžiagų, kurios stimuliuoja gimdos susitraukimus. Dažniausiai ruošiama stipri petražolių arbata. Visgi, nėščiosioms vartoti didelius kiekius petražolių (ypač aliejaus pavidalu) yra griežtai draudžiama, nes tai gali būti toksiška.
Gyvensenos veiksniai: šiluma ir fizinis aktyvumas
Be mitybos, tam tikri fiziniai veiksmai taip pat gali turėti įtakos ciklo eigai. Tai susiję su kraujotakos gerinimu mažajame dubenyje ir raumenų atsipalaidavimu.
- Karšta vonia arba kompresai: Šiluma atpalaiduoja pilvo raumenis ir plečia kraujagysles, kas gerina kraujotaką gimdos srityje. Tai ne tik gali padėti mėnesinėms prasidėti šiek tiek anksčiau, bet ir palengvina spazmus, jei procesas jau prasidėjo.
- Lytiniai santykiai: Lytinių santykių metu patiriamas orgazmas sukelia gimdos susitraukimus. Jei mėnesinės vėluoja arba turėtų netrukus prasidėti, šie susitraukimai gali padėti „išjudinti“ procesą. Be to, spermoje esantys prostaglandinai natūraliai minkština gimdos kakleli, kas taip pat gali paskatinti kraujavimą.
- Fizinis krūvis: Nors per didelis fizinis krūvis gali sustabdyti mėnesines (būdinga profesionalioms sportininkėms), saikinga, bet intensyvi mankšta gali padėti joms prasidėti. Judėjimas gerina kraujotaką ir mažina pilvo pūtimą. Tačiau nereikėtų persistengti, kad organizmas nepatirtų per didelio streso.
Kaip sutrumpinti mėnesines, kai jos jau prasidėjo?
Jei mėnesinės jau prasidėjo ir norite, kad jos baigtųsi greičiau, strategija šiek tiek keičiasi. Tikslas čia – padėti gimdai greičiau išsivalyti.
- Venkite tamponų, rinkitės higieninius paketus: Nors tai gali skambėti prieštaringai, kai kurie ginekologai teigia, kad tamponai gali šiek tiek blokuoti laisvą kraujo tekėjimą, todėl kraujavimas gali užtrukti ilgiau. Higieniniai paketai leidžia kraujui tekėti laisvai.
- Organazmai: Kaip ir skatinant pradžią, taip ir siekiant pabaigos, orgazmo metu vykstantys susitraukimai padeda greičiau išstumti likusį kraują ir gleivinę.
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): Vaistai, tokie kaip ibuprofenas, ne tik mažina skausmą, bet ir gali sumažinti prostaglandinų gamybą, kas kai kuriais tyrimais siejama su kraujavimo gausumo sumažėjimu (iki 20–30 proc.), todėl mėnesinės gali tapti lengvesnės ir baigtis greičiau. Tačiau vaistus reikia vartoti tiksliai pagal instrukcijas ir neviršyti dozių.
Kada savarankiškas gydymas yra pavojingas?
Labai svarbu atskirti norą pakoreguoti ciklą dėl patogumo nuo rimtų sveikatos sutrikimų. Jei jūsų mėnesinės nuolat vėluoja, yra labai skausmingos, gausios arba dingsta be priežasties, tai nėra signalas gerti petražolių arbatą – tai signalas kreiptis į gydytoją.
Policistinių kiaušidžių sindromas (PKS), skydliaukės sutrikimai, stresas, staigus svorio kritimas ar priaugimas – visa tai gali lemti ciklo sutrikimus. Bandydamos dirbtinai sukelti mėnesines, galite užmaskuoti tikrąją problemą, bet jos neišspręsite. Taip pat, vartojant bet kokius žolinius preparatus, būtina įsitikinti, kad jie nesąveikauja su kitais jūsų vartojamais vaistais.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Žemiau pateikiame atsakymus į dažniausiai moterų užduodamus klausimus apie mėnesinių greitinimą.
Ar galima sustabdyti mėnesines vienai dienai, kai jos jau prasidėjo?
Deja, ne. Kai procesas prasideda ir gimdos gleivinė pradeda atsiskyrimą, jo sustabdyti akimirksniu neįmanoma. Galima tik šiek tiek sumažinti kraujavimo gausumą naudojant tam tikrus vaistus (pvz., traneksamo rūgštį, bet tik paskyrus gydytojui) arba ibuprofeną.
Ar saugu naudoti aspiriną mėnesinėms skatinti?
Ne, aspirinas nerekomenduojamas. Nors jis skystina kraują, tai gali sukelti pernelyg gausų ir ilgą kraujavimą (menoragiją), o ne tiesiog paskatinti ciklo pradžią. Geriau rinktis kitus metodus.
Ar karšta vonia gali būti pavojinga mėnesinių metu?
Karšta vonia nėra pavojinga, jei vanduo nėra deginantis. Priešingai, tai puiki priemonė atsipalaiduoti ir sumažinti skausmą. Tačiau dėl išsiplėtusių kraujagyslių kraujavimas vonios metu ar iškart po jos gali šiek tiek suintensyvėti.
Kiek dienų anksčiau galiu tikėtis mėnesinių naudojant natūralius būdus?
Natūralūs metodai paprastai nėra tokie stiprūs kaip hormoniniai vaistai. Geriausiu atveju, jie gali padėti mėnesinėms prasidėti 1–2 dienomis anksčiau, jei jūsų kūnas jau buvo tam pasiruošęs (ciklo pabaiga). Tikėtis paankstinti ciklą savaitę ar daugiau naudojant tik arbatas yra nerealu.
Sąmoningas požiūris į savo kūno ritmą
Apibendrinant visą informaciją, svarbu suprasti, kad menstruacijos yra gyvybiškai svarbus moters sveikatos rodiklis. Nors kartais jos sukelia nepatogumų, tai yra natūralus organizmo valymosi ir atsinaujinimo procesas. Gydytojai vieningai sutaria: jei nėra medicininės būtinybės, geriausia leisti ciklui vykti savo ritmu. Nuolatinis stresas dėl to, kada prasidės mėnesinės, pats savaime gali jas atitolinti, nes kortizolis (streso hormonas) tiesiogiai veikia reprodukcinę sistemą.
Jei visgi nusprendėte išbandyti natūralius metodus, darykite tai atsargiai, stebėkite savo savijautą ir niekada neviršykite rekomenduojamų dozių, net jei tai tik vaistažolės ar vitaminai. Jūsų sveikata ir hormoninė pusiausvyra yra daug svarbiau už vieną savaitgalį be rūpesčių. Kilus abejonėms ar pasireiškus neįprastiems simptomams, visada konsultuokitės su ginekologu, kuris padės rasti saugiausią sprendimą būtent jūsų situacijai.
