Viduriavimas yra viena dažniausių ir nemaloniausių virškinimo trakto sutrikimų, kuris gali užklupti netikėtai ir visiškai sujaukti dienos planus. Nors dažniausiai tai yra organizmo apsauginė reakcija, kurios tikslas – kuo greičiau pašalinti virusus, bakterijas ar toksinus, netinkamas gydymas namuose gali sukelti rimtų komplikacijų. Gydytojai pabrėžia, kad didžiausias pavojus slypi ne pačiame viduriavimo fakte, o staigiame skysčių ir gyvybiškai svarbių elektrolitų netekime. Todėl, susidūrus su šia problema, svarbu ne tik žinoti, kaip greitai palengvinti simptomus, bet ir suprasti, kokių veiksmų griežtai vengti, kad nepablogintumėte savo būklės.
Skysčių balanso atkūrimas: svarbiausia taisyklė
Pati pirmoji ir svarbiausia užduotis viduriuojant – ne leisti vaistų įvairovės, o užtikrinti tinkamą rehidraciją. Viduriuojant organizmas praranda ne tik vandenį, bet ir natrį, kalį bei chlorą. Tai vadinama elektrolitų disbalansu, kuris sukelia silpnumą, galvos svaigimą ir širdies ritmo sutrikimus. Gydytojai vienbalsiai sutaria: paprastas vanduo yra gerai, bet jo dažnai nepakanka.
Kaip teisingai vartoti skysčius:
- Specialūs tirpalai: Geriausia priemonė yra vaistinėse parduodami rehidraciniai elektrolitų tirpalai (milteliai, tirpinami vandenyje). Jų sudėtis yra subalansuota taip, kad organizmas maksimaliai greitai įsisavintų prarastas medžiagas.
- Gurkšnojimo metodas: Didelė klaida – išgerti stiklinę vandens vienu ypu. Tai gali dar labiau sudirginti skrandį ir išprovokuoti vėmimą. Gerkite po kelis gurkšnius kas 5–10 minučių.
- Namų gamybos tirpalas: Jei negalite nuvykti į vaistinę, į litrą virinto vandens įberkite šaukštelį druskos ir 6 šaukštelius cukraus. Tai padės palaikyti bazinį balansą, kol gausite profesionalių priemonių.
Mityba viduriavimo metu: ką valgyti, o ko atsisakyti?
Seniau buvo populiaru manyti, kad viduriuojant geriausia badauti 24 valandas. Šiuolaikinė medicina šią nuostatą koreguoja. Nors per prievartą valgyti nereikia, visiškas badavimas gali susilpninti organizmą, kuriam reikia energijos kovai su infekcija. Tačiau maistas turi būti specifinis.
Rekomenduojami produktai (BRAT dieta)
Daugelis gydytojų rekomenduoja modifikuotą BRAT dietą (bananai, ryžiai, obuolių tyrė, skrebučiai). Šie produktai veikia sutraukiančiai ir suteikia energijos neapsunkindami žarnyno:
- Ryžiai: Balti ryžiai (ne rudi) yra lengvai virškinami ir veikia kaip absorbentas, padedantis formuoti kietesnes išmatas.
- Bananai: Juose gausu kalio, kurio netenkama viduriuojant, be to, jie yra švelnūs skrandžiui.
- Džiūvėsėliai: Paprasta balta duona ar džiūvėsėliai be priedų suteikia angliavandenių.
- Virta vištiena: Kai apetitas pradeda grįžti, galima valgyti virtą, liesą vištieną be odelės.
Produktai, kurie tik pablogins situaciją
Tam tikri maisto produktai veikia kaip žarnyno dirgikliai arba skatina peristaltiką, ko viduriuojant visai nereikia. Griežtai venkite:
- Pieno produktai: Viduriavimo metu žarnynas laikinai praranda fermentą laktazę, todėl pienas, grietinė ar ledai gali sukelti pilvo pūtimą ir dar stipresnį viduriavimą. Išimtis – natūralus jogurtas su gyvosiomis bakterijomis (jei toleruojate).
- Kava ir alkoholis: Tai diuretikai, kurie skatina skysčių šalinimą iš organizmo, taip didindami dehidratacijos riziką.
- Saldumynai ir sultys: Didelis cukraus kiekis sukelia osmosinį viduriavimą – traukia vandenį į žarnyną, todėl viduriai tampa dar skystesni.
- Riebus ir aštrus maistas: Sunkina virškinimą ir dirgina jau ir taip uždegimo apimtą gleivinę.
Dažniausios klaidos gydantis namuose
Gydytojai pastebi, kad pacientai, norėdami kuo greičiau pasveikti, dažnai imasi priemonių, kurios duoda atvirkštinį rezultatą. Štai kelios esminės klaidos, kurių reikėtų vengti:
1. „Coca-Cola” ir kiti gazuoti gėrimai
Vienas gajausių mitų – kad gazuoti gėrimai, ypač „Coca-Cola”, padeda stabdyti viduriavimą ir atstatyti energiją. Tai yra klaidinga nuomonė. Šiuose gėrimuose yra milžiniškas cukraus kiekis, kuris, kaip minėta anksčiau, sukelia osmosinį slėgį žarnyne ir gali sustiprinti viduriavimą. Be to, angliarūgštė (burbuliukai) pučia pilvą, sukeldama papildomą diskomfortą ir skausmą.
2. Piktnaudžiavimas viduriavimą stabdančiais vaistais
Vaistai, kurių veiklioji medžiaga yra loperamidas, yra labai efektyvūs stabdant žarnyno peristaltiką. Tačiau jei viduriavimą sukėlė bakterinė infekcija ar apsinuodijimas maistu, staigus viduriavimo stabdymas gali būti pavojingas. Viduriavimas yra būdas organizmui pašalinti toksinus. Jei „užrakinsite” žarnyną vaistais, toksinai ir bakterijos liks viduje, pateks į kraujotaką ir gali sukelti sunkesnę intoksikaciją. Tokius vaistus rekomenduojama vartoti tik pasitarus su gydytoju arba kai būtina (pvz., kelionės metu), ir tik trumpą laiką. Geresnis pasirinkimas pradžioje – absorbentai (pvz., diosmektitas ar aktyvinta anglis), kurie suriša toksinus, bet nestabdo natūralaus valymosi proceso.
3. Savavališkas antibiotikų vartojimas
Tai viena didžiausių klaidų. Daugumą viduriavimo atvejų sukelia virusai (pvz., rotavirusas, norovirusas), kurių antibiotikai neveikia. Antibiotikai ne tik nepadės virusinės infekcijos atveju, bet ir sunaikins gerąsias žarnyno bakterijas, kurios yra būtinos kovai su liga ir atsistatymui. Antibiotikus galima vartoti tik tada, kai gydytojas patvirtina bakterinę infekciją ir paskiria konkretų gydymą.
Kada būtina kreiptis į gydytoją?
Nors dauguma viduriavimo atvejų praeina savaime per kelias dienas, yra tam tikrų „raudonų vėliavų”, kurias ignoruoti pavojinga. Nedelsdami kreipkitės medicininės pagalbos, jei:
- Pastebėjote kraujo ar pūlių išmatose (jos gali būti ryškiai raudonos arba juodos, deguto spalvos).
- Jaučiate labai stiprų pilvo skausmą (ne tik raižymą prieš tuštinantis).
- Karščiuojate (temperatūra aukštesnė nei 38,5 °C).
- Pasireiškia stiprūs dehidratacijos požymiai: džiūsta burna, nėra šlapimo, įkrito akys, oda prarado elastingumą.
- Viduriavimas trunka ilgiau nei 2–3 dienas suaugusiam žmogui arba 24 valandas vaikui.
- Viduriuoja kūdikis ar senyvo amžiaus žmogus, sergantis lėtinėmis ligomis.
Dažniausiai užduodami klausimai (DUK)
Ar galima vartoti probiotikus viduriuojant?
Taip, ir netgi rekomenduojama. Probiotikai (gerosios bakterijos) padeda atkurti pažeistą žarnyno mikroflorą ir gali sutrumpinti viduriavimo trukmę. Geriausia rinktis preparatus, kuriuose yra Saccharomyces boulardii arba Lactobacillus rhamnosus GG padermių.
Ar viduriavimas visada reiškia infekciją?
Ne visada. Viduriavimą gali sukelti ne tik virusai ar bakterijos, bet ir stresas (dirgliosios žarnos sindromas), tam tikri vaistai (pvz., antibiotikai, magnio preparatai), maisto netoleravimas (laktozės, glitimo) ar tiesiog mitybos pokyčiai.
Kaip apsaugoti šeimos narius, jei aš viduriuoju?
Infekcinis viduriavimas yra labai užkrečiamas. Būtina griežta rankų higiena po kiekvieno apsilankymo tualete. Naudokite atskirą rankšluostį, dažnai dezinfekuokite tualetą, durų rankenas ir čiaupus. Kol sergate, negaminkite maisto kitiems šeimos nariams.
Ar aktyvinta anglis yra veiksminga?
Aktyvinta anglis yra absorbentas, kuris gali padėti surišti toksinus. Tačiau tam, kad ji būtų efektyvi, reikia suvartoti pakankamą kiekį (paprastai 1 tabletė 10-iai kg kūno svorio). Ji gali nudažyti išmatas juodai, tad neišsigąskite.
Žarnyno mikrofloros atkūrimas po ligos
Sustojus viduriavimui, gydymas tuo nesibaigia. Žarnyno gleivinė ir mikrobiota po ligos būna pažeistos, todėl pilnas atsistatymas gali užtrukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių. Šiuo laikotarpiu svarbu negrįžti prie įprastos mitybos pernelyg staigiai. Venkite labai riebaus, kepto maisto, ankštinių daržovių (pupelių, žirnių), kopūstų, kurie skatina dujų kaupimąsi.
Į mitybą palaipsniui įtraukite fermentuotus produktus, pavyzdžiui, kefyrą (jei toleruojate), raugintus agurkus (nedideliais kiekiais) ar natūralų jogurtą. Tęskite probiotikų vartojimą bent savaitę po simptomų išnykimio. Taip pat nepamirškite ir toliau vartoti pakankamai skysčių, kad organizmas galėtų visiškai pašalinti toksinų likučius ir atstatyti ląstelių balansą. Kantrybė ir švelnus požiūris į savo organizmą padės išvengti atkryčio ir užtikrins sklandų grįžimą į įprastą gyvenimo ritmą.
